净心丹’。不知此法，可否？”
林枫闻言，深深看了石坚一眼，颔首道：“善。丹道之基，在于心性。心不定，则火不稳；神不凝，则丹不成。你能见及于此，便是大智慧。向内求索，观照己身，正是最根本的‘问道’之一。你可依此法而行，详加记录，自有进益。”
于是，石坚开始了他的“内观”修行：
1. 设立“心念日志”：他准备了一枚特制的玉简，并非记录丹方或功法，而是专门记录自己每日修行、炼丹时的心念变化、情绪起伏、灵力波动。
◦ 修炼时：记录何时开始静坐，何时出现第一个杂念，杂念内容为何（是担心修为不进，是回想日常琐事，还是幻想炼丹成功？），如何应对（是强行压服，是观其来去，还是被其带跑）？修炼结束时的心境如何？灵力运转是顺畅还是滞涩？有何细微感受？
◦ 炼丹时：记录开炉前的心态（是自信、是紧张、是期待？），处理药材时是否专注？控火时心神是否游移？凝丹关键时刻，是心无旁骛还是患得患失？成丹（或失败）后，第一念是什么（狂喜、懊恼、平静）？
◦ 日常中：亦记录情绪大幅波动之事（如与人争执、得失牵挂、听闻褒贬），观察情绪如何生起、如何持续、如何平息，以及情绪波动对随后修炼或炼丹的影响。
2. “内观”而非“压制”：林枫教导石坚，内观的关键在于“观照”，而非“消灭”。不要试图强行驱散杂念或压抑情绪，而是像一个冷静的旁观者，去“看”到它们的存在，观察它们的生灭、变化。知道“我在生气”，而不是“我等于生气”。知道“杂念来了”，而不是被杂念带走。这种“觉察”本身，便具有一种安定和净化的力量。
3. 寻找“心念模式”：如同锅王分析交易记录，石坚定期复盘他的“心念日志”。他发现了一些反复出现的模式：
◦ “急于求成”模式：每当修为短期内无明显进展，或炼丹连续成功几次后，就容易产生“再快一点”、“再炼一炉更好”的急躁念头，此时修炼易出偏差，炼丹火候易失控。
◦ “畏难逃避”模式：遇到难以理解的丹理，或修炼瓶颈时，容易产生“我不行”、“算了”的念头，转而去做些简单重复的事，实则是在逃避。
◦ “外境牵动”模式：心境极易受外界影响。同门进步更快，会焦虑；被人批评，会懊恼许久；甚至天气阴晴，都能影响修炼状态。
◦ “灵力-心绪”联动：他注意到，当
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